今週だけ子供会のイベントで、久しぶりにラジオ体操に参加しました
正直、真夏なので朝の6時半でも十分に暑いです。
熱中症に気を付けながらネッククーラーを装備して参加しました。小学生の頃は夏休みにスタンプカードを持って通った記憶はありません。
大人になってからは仕事でたまにやるくらいで、普段はなかなか機会がありませんでした。
「今やるとどう感じるんだろう？」とワクワクしながら参加したのです。
目次
- 久しぶりにやって気づいたこと
- ラジオ体操の健康効果
- AIくんに聞いてみた！
- ちょっとした豆知識
- まとめ
久しぶりにやって気づいたこと
子供の頃は深く考えず、正直“適当に”やっていたラジオ体操。
でも、大人になった今は「健康にいい」と聞いたことがあったので、今回は本気で取り組んでみました。
やってみて気づいたことは――
- 腕や背中がしっかりほぐれて、デスクワークで凝った体に効く
- 大人が真面目にやると軽い運動になる
- 短時間なのにしっかり体が温まる
ほんの数分なのに、思っていた以上に運動になることに驚きました。
ラジオ体操の健康効果
ラジオ体操は、実はただの準備運動ではありません。
- 全身運動：13種類の動きで筋肉をバランスよく刺激
- 血流改善：肩こりや腰痛の予防にも効果的
- 朝の目覚めに◎：交感神経が活性化して頭もスッキリ
- 続けやすさ：準備も道具も不要で、誰でも気軽にできる
改めて見直すと、シンプルながらとても優れた運動だと感じます。
AIくんに聞いてみた！
ちょっとここで、AIくんに質問してみました。
Q：ラジオ体操第一を全力でやったら何kcal消費する？
A：大人1回（約3分半）で約10〜15kcal程度
10回やってもおにぎり1個分にもならないけど、体を動かすリズム運動としては効果大！
カロリーよりも「体をほぐして、1日のスタートを整える」ことに価値があるみたいです。
ちょっとした豆知識
- 第1と第2の違い
第1は誰でも簡単にできる内容。第2は少しハードで筋トレ要素あり。
今回は第2はやりませんでしたが、正直もう動きを忘れてしまっています（笑） - 夏休みのスタンプカード
これは子供の特権ですね。私は経験ありませんが、地域によってはお菓子がもらえるところもあるそうです。ちょっと羨ましい（笑）
まとめ
久しぶりに子供会をきっかけに参加してみたラジオ体操。
短時間でも体がスッキリするので、大人にもおすすめできる健康習慣だと実感しました。
――平和でまともな記事を書いているのも、今のうちだけかもしれません（笑）
